ああああ
ヒロBLOG
健康法・メンタル改善法
【実験】月曜日が楽になる休日の睡眠方法を試してみた
2023/7/12
月曜日が眠くてしんどい人「月曜日の朝や午後が眠くてつらい。。日曜の夜が眠れない。。」 本記事の内容 月曜日の疲労感や眠気が大幅に軽減されるシンプルな睡眠方法 睡眠中央値とは まとめ はじめに 僕自身、日曜日の夜が寝れない日が多く、 そんな状況で月曜日を迎えると朝から眠く、 夕方になるとぼーっとしてきて、仕事の生産性が爆下がり。。 そんな休日を繰り返しまくっていました。 しかし、先日「カズレーザーと学ぶ。」という番組で 睡眠関連の特集（解説は国際医療福祉大学の中田光 ...
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【無料の食事管理アプリ】FatSecretおすすめ機能３選（画像50枚）
2023/4/13
食事管理のアプリを使ってみたい人「食事管理アプリっていっぱいあるけどどれがいいのかな。。FatSecretの使い方を知りたい。。おすすめの機能があれば知りたい。。」 本記事の内容 FatSecretのおすすめ機能３選 ①1日の摂取目安カロリーの表示 ②PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）の表示 ③食品登録（商品食材検索・自分で登録） １．食品・食材検索 ２．バーコード読み取り ３．自分で登録 はじめに FatSecretは運動量や体重、食生活を管理で ...
【無料の食事管理アプリ】パーソナルトレーナーおすすめのFatSecret
2023/4/3
食事管理のアプリを使ってみたい人「食事管理アプリっていっぱいあるけどどれがいいのかな。。できればパーソナルトレーナーがおすすめしているものを使いたい。。おすすめのアプリがあれば知りたい。。」 本記事の内容 はじめに FatSecretとは FatSecretのおすすめ機能３選 まとめ はじめに 皆さんは、スマホで食事やカロリーの管理をしていますか。 今日は僕が長年愛用しているFatSecretというスマホアプリをご紹介。 このアプリは以前指導してもらったことがある ...
垢抜け・メンズ美容
【筋トレ】パーソナルトレーナーおすすめのパワーグリップ
2023/3/29
最近筋トレをはじめた人「筋トレで使うとよい器具ってあるのかな。。パワーグリップっていう名前は聞いたことあるけど、どうなんだろう。。おすすめのパワーグリップがあれば知りたい。。」 本記事の内容 はじめに パワーグリップを購入したきっかけ パーソナルトレーナーおすすめのパワーグリップ パワーグリップを使うメリット まとめ はじめに 皆さんは、筋トレで使用するパワーグリップという器具をご存じでしょうか。 YouTubeで活躍しているトレーナーや 多くの筋トレ愛好家が使用 ...
まいばすけっとで買えるパレオダイエットに使えそうな食材を集めてみた
近所のまいばすけっとでパレオダイエットを実践したい人「パレオダイエットにチャレンジした。。近所のまいばすけっとで食材を集めたい。。どんな食材が購入できるのか知りたいな。。」 本記事の内容 パレオダイエットとは 炭水化物（まいばすけっとで買える） タンパク質（まいばすけっとで買える） 脂質（まいばすけっとで買える） 野菜（まいばすけっとで買える） まとめ はじめに 皆さんは、パレオな男というブログをご存じでしょうか。 ブログを書いている鈴木祐さんは 16才のころから ...
個人的にメンタル改善に最も効果があった食事法：藤川理論
メンタルに不調を感じている人「メンタルを安定させる食事に興味がある。。藤川理論に興味がある。。実際にやってみた人の体験談を知りたいな。。」 本記事の内容 藤川理論とは 僕の体験談 藤川理論でのおすすめ本 まとめ はじめに 僕は過去にうつ病と診断された時期もあり、 薬ではなく特に栄養や食事といった観点でメンタルを改善したいと思っていました。 その時に出会った本が藤川徳美 著の 「うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった」という本です。 この本では、日本の女性の多くが鉄 ...
健康法・メンタル改善法 垢抜け・メンズ美容
Amazonでコスパ最強のホエイプロテイン９選（WPI）
Amazonでコスパ最高のプロテインを探している人「毎日ホエイプロテインを飲みたいけど節約したい。。WPCホエイプロテインではなくWPIホエイプロテインを探している。。コスパの良さそうなWPIプロテインを色々と試してみたい。。」 本記事の内容 WPIプロテインがおすすめな人 Amazonでコスパ最高のプロテイン９選（WPI） まとめ はじめに 僕は週何日もジムに通いつつ、ホエイプロテインを毎日飲んでいます。 なんなら昼食がホエイプロテイン。。 毎日飲むものなのでで ...
Amazonでコスパ最強のホエイプロテイン７選（WPC）
Amazonでコスパ最高のプロテインを探している人「毎日ホエイプロテインを飲みたいけど節約したい。。ソイプロテインではなくホエイプロテインを探している。。安いプロテインを色々と試してみたい。。」 本記事の内容 安いホエイプロテインの基準：WPC ＞ WPI ＞ WPH Amazonでコスパ最高のプロテイン７選（WPC） まとめ はじめに 僕は週何日もジムに通いつつ、ホエイプロテインを毎日飲んでいます。 なんなら昼食がホエイプロテイン。。 毎日飲むものなのでできるだ ...
全てはモテるために 垢抜け・メンズ美容
【2年半のヒゲ脱毛】レイロールの脱毛に通ってみた【写真あり】
2023/1/27
レイロールのヒゲ脱毛に興味がある人「レイロールのヒゲ脱毛に興味はあるけど、ぶっちゃけどうなの？。。変な評価サイトでなく、実際に体験した人の素直な声を聞きたいな。。」 本記事の内容 僕がレイロールを選んだ理由 実際に脱毛を受けてみての評価 ヒゲ脱毛に行って良かったこと、悪かったこと 通う前後の比較写真 はじめに 最近、自分の周りでもヒゲ脱毛に通い始める人が増えてきました。 ただ、ネットでヒゲ脱毛の情報を探しても 怪しげなサイトや本当かどうかわからない情報も錯綜してい ...
【半年間の矯正結果】すきっ歯の僕がマウスピース矯正受けてみた体験談【写真あり】
マウスピース矯正に興味のある人「マウスピース矯正に興味があるな。。実際の効果やリアルな体験談を聞いてみたいな。。」 本記事の内容 マウスピース矯正（アソアライナー）とは マウスピース矯正（AsoAligner：アソアライナー）を選んだ理由 矯正期間・通院頻度・料金・費用 マウスピース矯正の悪かったこと（デメリット） マウスピース矯正の良かったこと（メリット） 通う前後の比較写真 はじめに 僕は特に上の真ん中の歯のところがすきっ歯で、 しかもなぜか年々その感覚が広く ...
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