【体験レビュー】グロングクレアチンモノハイドレートを実際に飲んで感じた効果とおすすめの飲み方

本記事の内容

はじめに
グロングクレアチンモノハイドレートを購入した理由
1日の摂取量と飲み方
飲んだ感想：味・臭い・コスパ
飲み続けて感じた効果：筋トレのパワーアップと健康面
おすすめの飲み方とタイミング
まとめ：自分に合ったクレアチンの使い方

はじめに

筋トレや健康を意識する人にとって、サプリ選びは成果を左右する重要なポイントです。自分も日々の筋力アップや持久力向上、さらに体調管理を目的に、さまざまなサプリを試してきました。その中で特に注目したのが、Amazonで人気の「グロングクレアチンモノハイドレートパウダー」です。

クレアチンは、筋肉にエネルギーを供給する働きを助ける成分として知られており、科学的な研究でも筋力やパフォーマンスの向上が報告されています。自分はこれまで筋トレ中にパワーが伸び悩むことがあり、少しでも効率よく筋肉をつけたいと考えていました。

さらに、自分が愛読しているパレオな男というブログで紹介されていた情報も購入の後押しになりました。そこでは、クレアチンの効果や摂取方法について詳しく解説されており、筋トレだけでなく健康面へのメリットもエビデンスに基づき紹介されていました。これを読んで、自分も試してみる価値があると感じたのです。

このブログでは、自分が実際にグロングクレアチンを購入して飲んだ体験をもとに、摂取方法や感想、筋トレへの効果まで詳しくレビューしていきます。特に「味や臭い」「コスパ」「飲み方やタイミング」に注目しながら、自分に合ったクレアチンの使い方をシェアします。

グロングクレアチンモノハイドレートを購入した理由

自分が筋トレや健康のためにサプリを選ぶとき、まず重視するのは「科学的根拠」と「安全性」です。今回、Amazonで「グロングクレアチンモノハイドレートパウダー」を購入したのもその理由からでした。

自分は普段、筋力トレーニングを週3～4回のペースで行っています。パフォーマンスをより安定させたいと考えていたときに、「パレオな男」というブログでこのクレアチンのエビデンスが詳しく紹介されている記事を見つけました。そこでは、クレアチンが筋力アップだけでなく、持久力や健康面にも効果的であることが科学論文をもとに解説されていました。

特に魅力的だったのは、グロングの製品が高純度99.9%で、人工甘味料や添加物が入っていない点です。自分はできるだけ体に負担をかけず、純粋なクレアチンの効果を実感したかったので、この点は購入の大きな決め手になりました。さらに、Amazonでのレビューでも「無味無臭で続けやすい」「コスパがいい」と評価が高く、継続して使える条件が整っていることも確認できました。

まとめると、自分が購入に踏み切った理由は次の3点です。

科学的エビデンスに基づく効果の信頼性
高純度・無添加で安全性が高いこと
継続しやすい価格と使いやすさ

グロングクレアチンモノハイドレートパウダー 1kg 人工甘味料不使用甘味料不使用 creatine monohydrate サプリ高純度99.9%

created by Rinker

GronG(グロング)

¥3,980 (2025/9/15 13:35:52時点 Amazon調べ-詳細)

この理由から、試してみようと決めました。
ただし、クレアチンは世界的にその大部分が中国で製造されているようで、中国製というのが個人的には少し心配でしたが、グロングの商品は、第三者組織より禁止物質が含まれていないことを定期的に検査しているとのことでした。

1日の摂取量と飲み方

クレアチンは摂取量やタイミングによって効果に差が出やすいサプリです。自分が実際に試した方法を紹介します。パレオな男のブログを参考にしています。

・最初の5～7日は1日20g摂取
・その後はメンテナンスとして1日5gを継続摂取

自分は基本的に1日の摂取量を5～6gに設定しています。これは多くの文献やレビューで推奨されている「メンテナンス量」に沿った量です。グロングのパウダーは計量スプーンが付属しており、すりきり1杯で約5-6gとなっています。

飲み方は非常にシンプルで、自分は水200mlに5gの粉末を溶かして摂取しています。完全に溶けるまでかき混ぜる必要もなく、すぐに飲めるのが便利です。味や臭いはほぼ無味無臭なので、水でそのまま飲むことも苦になりません。自分はトレーニング前に飲むことが多いですが、朝食時やトレーニング後でも問題なく続けられます。

また、コスパも優れており、1kgで数か月は持つので、毎日の摂取も経済的に負担になりません。毎日のルーチンに組み込みやすい点も、自分にとっては大きなメリットです。

ポイントとしては、以下の通りです。

1日約5gを目安に摂取
水やお茶に混ぜてそのまま飲む
トレーニング前後どちらでもOK
高純度で無味無臭、続けやすい

このシンプルさが、日々の筋トレの習慣に自然と取り入れられる理由です。

飲んだ感想：味・臭い・コスパ

実際に飲んでみて、自分が感じた率直な感想をまとめます。

まず味ですが、ほとんど無味無臭に近く、水でそのまま飲んでも違和感はありませんでした。自分はこれまでいくつかサプリを試してきましたが、粉っぽさや独特の風味が気になるものも多くありました。しかし、グロングのクレアチンは水に溶かしてすぐに飲めるため、毎日の継続が容易です。

次にコスパです。1kg入りで数か月は持つため、1日あたりのコストは非常に低く抑えられます。自分はトレーニングの効果を高めつつ、無理なくサプリを続けたいと思っていたので、この点は非常に満足しています。

さらに、摂取を始めて数週間で、自分の筋トレのパフォーマンスに少し変化を感じました。最大重量を上げる際、以前よりも1～2回多く持ち上げられるようになったことがあり、筋力向上を実感しました。もちろん個人差はありますが、自分の場合は日々のトレーニングの成果をサポートしてくれる効果を感じられました。

まとめると、自分が感じたメリットは以下です。

味や臭いがほとんどなく飲みやすい
継続しやすい価格でコスパが良い
筋トレでパワーが少しアップした

無味無臭で扱いやすく、筋力やパフォーマンスをサポートしてくれる点が、自分にとって最も大きな魅力でした。

④ 飲み続けて感じた効果：筋トレのパワーアップと健康面

グロングクレアチンを継続して摂取して数週間経った頃、自分は筋トレで明確に変化を感じました。まずベンチプレスやスクワットで扱える重量が増え、これまでギリギリだった回数を1～2回多くこなせるようになりました。以前はトレーニング後に疲労感が強く残ることもありましたが、クレアチンを取り入れることで回復力が少し上がった印象です。

さらに、筋肉のパンプ感も向上しました。これは、クレアチンが筋肉に水分を保持する性質を持つため、トレーニング中のパフォーマンスが安定しやすくなることが関係していると考えられます。自分の場合は、セットごとの動きが以前よりも滑らかになり、より集中してフォームを維持できるようになりました。

健康面でも効果を感じられました。例えば、日常生活で疲れにくくなったり、筋トレ後のだるさが軽減されたりといった小さな変化です。もちろんクレアチンは薬ではなく、個人差も大きいですが、自分にとっては筋トレと健康の両方をサポートしてくれる存在となりました。

まとめると、自分が実感した効果は以下です。

筋トレのパワーが少しアップした
トレーニング中の集中力やフォームが安定した
筋トレ後や日常生活で疲労感が軽減された

このように、継続的に取り入れることで、筋力向上だけでなく健康維持にもつながることが分かりました。

まとめ：自分に合ったクレアチンの使い方

自分がグロングクレアチンモノハイドレートを実際に使ってみて分かったことは、効果と手軽さのバランスが非常に良いということです。高純度で人工甘味料不使用という安心感があり、無味無臭なので毎日続けやすい点が特に魅力でした。

摂取を始めてから筋トレのパワーが少しアップしたことや、疲労感が軽減されたことを実感できたため、自分にとっては単なるサプリ以上の存在になっています。飲み方も水やプロテインに溶かすだけで簡単に取り入れられるため、忙しい日々でも負担なく継続できます。

まとめると、グロングクレアチンモノハイドレートは以下のような人におすすめです。

筋トレのパフォーマンスを少しでも向上させたい人
毎日続けやすいシンプルなサプリを探している人
高純度で添加物のない安心なクレアチンを使いたい人

自分の場合は、トレーニング前後や朝食時に取り入れることで、筋力アップと健康維持の両方をサポートできています。今後も習慣として続けながら、より効率的な筋トレライフを目指していきたいと思います。